FBW na

[...] Podciąganie na drążku z rączką wyciągu 16, 14, 15, 13, 9 Brzuch spięcia na macie, nożyce, unoszenie nóg w leżeniu po 2 serie. Aeroby 35min roweru Znów trening dzielony, bo FBW mnie lekko zaczęło nudzić, poza tym planuje maksymalnie wykorzystać pozostały czas, licząc że się nie zajadę na śmierć. Od poniedziałku planuję – rano aeroby [...]

[...] też tak kiedyś miałem i rwałem się na bardziej zaawansowane metody treningowe niż te które były odpowiednie dla mnie. Jednak zawsze masz czas aby wrócić do ACT Co do planu FBW, to ok, wklej swoja propozycję a ja dam swoje uwagi (jeśli będą). Co do łatwości wykonania, to zobaczymy jak będziesz kaszlał przy piątkach ACT nie dajesz rady, a duże [...]

Ach wy mocni mezczyzni, tylko FBW i FBW A gdzie ta subtelność kobieca ? Mera jestes wystarczajaco szczupla, by ocenic priorytety na swojej sylwetce, co zwiekszamy, a co nie? Robimy splita troche zlozonych troche na maszynach Jaki chcesz podzial? Klasyczny 3 dniowy: klatka triceps barki plecy biceps nogi? czy 4 dniowy

[...] siłowych. Od maja troszkę mniej siły a więcej kondycji itp. żeby się nieco przygotować pod sesję z WFu. Ostatnio z treningami średnio, od ostatniego wpisu 2x siłka + wfy. FBW nr 1 1.Martwy ciąg nie pamiętam dokładnie serii, jedynie 2 ostatnie. 5x 130kg 5x 140kg 2.Wyciskanie żołnierskie 5x 40kg 5x 50kg 5x 55kg 5x 60kg 4x 60kg ehh, brakło 1 [...]

Nie jest dlatego że zbyt duża intensywność ćwiczeń? Poczytałem temat który dałeś w linku, postaram się ułożyć plan choć wolałbym ćwiczyć w splicie, każdego dnia daną partie mięśni tylko np ograniczyć do podstawowych ćwiczeń lub połączyć nie które żeby ciut bardziej przypominało to fbw.Po 1 cyklu np fbw można zmienić trening np na taki split czy [...]

[...] wskazówek.};-) Dziękuje każdej śledzącej i dopingującej mnie Lejdi};-)};-)};-) Doping to taki wielki motywujący kopas. Co było przez rok: - Trening: trening dla zielonych, FBW nr1, FBW nr 2, trening dla małolat - Dieta: różne rozkłady i różna kaloryczność (nie będę tutaj pisać) - + inne formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, [...]

mam problem nie potrafie słuchać swojego ciała, moge równie dobrze robić fbw 3x w tygodniu jak i splita 5x w tygodniu i nie czuje że jedno jest gorsze czy lepsze dla mnie albo że bardziej sie mecze na splicie, da sie tego jakoś nauczyć? zawsze mam problem z doborem planu treningowego, da sie po budowie stylwetki ocenić czy ktoś jest świeżak czy [...]

czy można cwiczyc takim podziałem: -fbwA -fbw B -pull -push czy lepiej zostac na fbw?

Dopasuj do siebie, ja ćwiczę fbw, inni zaczynają od splitu kończą na fbw.

a moge np zmieniać z treningu FBW z progresją na splita w którym będę zmieniał ćwiczenia zamiast progresu przykładowo 3 miechy FBW 3 mmiechy split 3 miechy PPL ?

Trening FBW naprawdę mi sie spodobał chyba nim pocisne a dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną. Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach. Trening: -przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg - [...]

nie chce robić na takim niskim zakresie powtórzeń więc 5 repsów w seri odpada a to fbw ułożyłem na podstawie fbw dla początkujących by Viren a co do nie łączenie MC i siadów to przecież pierwsze fbw dla początkujących skłąda się z MC siaów podciągania i wl

[...] całość to efekty cie omina że tak to powiem, widze że zangażowałeś sie nawet to jak opisałeś wszystko ale tu nie ma nic na szybko powoli do przodu , na poczatek wes sobie FBW i nie mów że to plan tylko dla ..... bo ja sam choc troche już ćwicze za niedługo bede wskakiwał na FBW, teraz pytanie czy chesz dalej rozmawiac czy upór zostajesz przy [...]

03.09 Dt Tak się dzisiaj przyjrzałem i jednak jakąś tam masę przez ten rok udało mi się zrobić może kilo lub dwa wpadło, a jednak w lustrze widoczne.., Bcaa poleci teraz 10g przed treningiem oraz druga dawka na... Treningi Fbw mnie wykańczają myślę, że na redukcji odpowiednio wypłukują gliko dlatego lepiej strzelić większą ilość tym bardziej, że [...]

[...] pull, czy jednak zmienic splita przekombinowac inaczej? Push pull to też split. Skoro jesteś "znużony" wprowadź zmiany.Masz multum podziałów,multum ćwiczeń,multum metod.Nie sposób jest się zanudzić. FBW dla zaawansowanego jako odskocznia.Nie jako baza. Zajrzyj do tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Dzień 20 Trening FBW Dzisiaj , na całe szczęście miałem okazje sie odstresować na siłowni i dzięki temu udał sie prawie cały dzień aż niesprawdziłem tego i owego w rachunkach i sie wkurviłem %-) ale mniejsza z tym , szczęśliwy jak nigdy po zapisaniu sie na miesiąc na siłownie także prawie do świąt będą odbywały sie już konkretne treningi , dzisiaj [...]

Wlasnie klatka u mnie slabo idzie takze przydalby sie 2gi dzien treningowy. No chyba ze przejsc na system phul gdzie partie sa robione 2 razy w tygodniu bo zastanawiam sie co jest lepsze dla naturala jedni mowia ze w fbw nie ma doms wiec nie wyrobisz masy a drudzy znowu mowia ze fbw to lepszy stymulant.

Wioslowania, MC - nie rob po przysiadach poniewaz znowu obciazasz te same partie miesniowe. Tez robilem kiedys ten blad. W zwiazku z tym rozdzielilem je w FBW klatka, czyli: nogi, klata, plecy - i wszystko zaczelo sie zgadzac :) Ja także w swoim FBW zmieniłem kolejność ćwiczeń - co prawda nie ze względu na problemy z RMC po przysiadach, ale w [...]

ja musze wypróbować tego splita, jak tylko zakończe ten cykl FBW. nie to, żebym narzekał na FBW, bo efekty są. czytałem dużo art split kontra FBW i czuje, że musze przymajmniej jeden taki cykl zrobić, a i jakiś nowy bodziec może będzie

[...] Z byka spadłeś? %-) I co mi da, że wkleję film z wiosła? Laik jak ty, nie zrozumie NIC z tego. Wielokrotnie pokazałeś, że nie masz bladego pojęcia o podstawach (nawet nie wiedziałeś, co to są super serie, skąd wziął się podrzut i trening FBW!), jakichkolwiek, merytorycznych - więc ... wyjdź. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-04 21:11:20